“过午不食”能减肥?是否会对人体健康产生危害?

发布日期:2020-12-04 02:15   来源:未知   阅读:

现在的人对自己的身材管理越来越严,为了达到理想的体重,他们开始尝试很多方法来减肥,例如最近经常听说的过午不食。午。也就是正午,严格意义上来讲就是午饭后不吃东西,一直到第二天早上再吃,通俗点讲就是不吃晚餐,下午茶这些。“过午不食”真的能够减肥吗?

这个说法主要来的来源在于,之前有科学研究显示,适当的饥饿可以促使人体细胞的活性增强,提高自愈能力,从而达到减肥的目的。所以很多人就是靠饥饿来减肥,把过午不食当作减肥的秘诀。

首先,从中午到第二天早上,中间间隔时间长,食物在晚上的时候就已经被消化了,胃一直处于空腹状态,但是胃也一直有胃酸分泌,胃酸对胃粘膜有一定的刺激作用,长期因为容易造成胃粘膜破损,溃疡等情况。其次,人体摄入饮食,是为了给身体提供营养和能量的,如果长期是饮食缺乏,身体没有充足的营养和能量,可能会影响身体的正常发育,经常感觉乏力,没劲,头晕等情况,还会影响营养不良,诱发某些疾病。最后,过午不食不一定能够减肥,有些的坚持不下来,可能会造成体重忽高忽低,而且有些人一旦停止过午不食,体重不仅会反弹,还可能会比之前更高。所以不建议经常性的过午不食。

如何健康减肥?

其实方法千千万,只有管住嘴,迈开腿是最合理,最健康的一种。首先,我们要记住,饮食习惯很重要,节食减肥不可取,不仅没能减肥成功,还可能会造成体重反弹。例如过午不食的人,中午吃完饭,到第二天早上,会感觉很饿,从而早上会吃很多,摄入的增多了,而且对胃还会造成负担,长期以往不利于胃的健康,所以保持规律的饮食习惯。其次是要注意营养均衡,荤素搭配,减肥并不意味就不能吃肉,如过减肥期间营养跟不上,那即使是瘦下来了,身体也会跟着变差,得不偿失。减肥的人可以适量减少晚上的摄入,饮食尽量清淡为主,晚上可以多吃一些易消化的食物,多选择一些蔬菜水果。

在饮食控制的同时,注意配合运动,根据自己的身体素质来选择,像一些忙于工作忙于时间运动的人,可以选择仰卧起坐,俯卧撑,平板支撑这些运动,不需要花费太长的时间,也不需要出门,在家就可以进行。而老年人因为身体素质较差,可以选一些有氧运动,例如慢跑,打太极拳,跳广场舞等等。